Panowie jestem po badaniach, na czczo, 5 dni po strzale - Estradiol 65,00 pg/ml zakres 11-44 - Prolaktyna 16,35 ng/ml zakres 3,46-19,4 Jak to widzicie? Dalej leci 45 mg cynku podzielone na 3 dawki dziennie, nie mam żadnych skutków ubocznych, sutki tak jak pisałem, lekko napuchniete ale mniej jak przed zwiększeniem dawki cynku.
[...] rano ide na trening po snaidaniu lub po 2 posiłkach i bardzo sobie chwale taki rozklad dnia. co do suplementacji to nic sie nie przejmuj że nap barałes kreatyne rano na czczo i zaraz 3 godz pózniej bierzesz ja ponownie po treningu. wykorzystałeś 2 chwile najlepszego wchłanianie suplementu - po całonocnym poscie i po trudach rteningu. a to że [...]
[...] jeszcze nie korzystałem z usług trenera personalnego. Nie liczę też w ogóle kalorii. Na redukcji skupiałem się głównie na rezygnacji z węglowodanów + poranne bieganie na czczo. Przed treningiem normalnie jadłem (ryż i kurczak), natomiast po treningu tylko baton proteinowy, a potem sam kurczak. Teraz się skupiam, by jeść i dużo węglowodanów [...]
[...] kilogramów i ogólnie pewne skłonności do tycia i tak sie zastanawiam ile brać tej dekstrozy, żeby sie tłuszczem nie zalać... W dni nietreningowe będe brał tą kompozycje na czczo z rana, pół godziny przed śniadaniem - 100g płatków owsianych + Matrix, natomiast w dni treningowe od razu po siłowni, na pół godziny przed posiłkiem - 100g ryżu + SP [...]
[...] jak tylko mozna, tylko nie wiem czy napewno dobrze robie. '' Wygląda na to, że nie wiesz, bo to co napisałeś nie ma nic wspólnego z prawdą. Myślisz, że katowanie cardio na czczo przyśpieszy redukcję tkanki tłuszczowej? niekoniecznie. Wbrew temu co się uważa, posiłek przed treningiem może nasilić powysiłkowe spalanie kalorii. Tak dla jasności, [...]
[...] jak tylko mozna, tylko nie wiem czy napewno dobrze robie. '' Wygląda na to, że nie wiesz, bo to co napisałeś nie ma nic wspólnego z prawdą. Myślisz, że katowanie cardio na czczo przyśpieszy redukcję tkanki tłuszczowej? niekoniecznie. Wbrew temu co się uważa, posiłek przed treningiem może nasilić powysiłkowe spalanie kalorii. Tak dla jasności, [...]
Dokładnie na czczo jest świetnym pomysłem. Nie widzę wielkiego sensu w jedzeniu mniejszych posiłków więcej niż 5 razy dziennie. Tutaj trzeba dużej wyobraźni by zbilansować odpowiednią dietkę. Nie jest to łatwe. Trzeba ograniczać białko ale znowu nie za dużo bo nici z przyrostów. Teraz właśnie problem znowu ze zdrowiem. Dobrze jest jeść węgle o [...]
Cześć. Chciałbym zapytać Was czy glukoza na poziomie 100-105 rano na czczo, utrzymująca się od blisko roku, to już znak do zmartwień? Wykonuje badania od rok, co miesiąc na poziom glukozy we krwi i niezależnie czy jestem na etapie masy czy redukcji jest to zakres 100 do 105. ( norma do 99) Mimo, iż nie pije soków, nie jem ciast, fast foodów, nawet [...]
[...] a może nie. Tego na tę chwilę niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Na pewno coś około tego czasu. Nie pozostaje nic innego, jak obserwować organizm, czyli obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Za miesiąc również zdjęcia sylwetki i można będzie zastanowić się co dalej z określeniem celu treningowego.
[...] mnie trochę choroba, tak że i dieta delikatnie podupadał, ale jeszcze parę dni i wracam kontynuować, tym bardziej, że waga trochę chyba ruszyła w dół bo pokazało mi rano(na czczo, tak zawsze się ważę) 86kg ( myślę, że to nie jednorazowy spadek podczas ważenia). Za wszelkie uwagi z góry dzięki. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2013-12-08 18:39:27
[...] w tym celu nalezy sie posłuzyc zbilansowana dieta i odpowiednio dobranym wysiłkiem fizycznym ukierunkowanym na spalanie tłuszczu zapasowego. Proponowalbym szybkie marsze na czczo rano przed sniadaniem (szybkie szybkie szybkie a nie spacerki) przeplatane z joggingiem rano przed sniadaniem (raz to raz to, po 45 minut) i wykonywanie dziennie [...]
Dzięki za miłe słowa na początku, to mega motywuje! Jak już pisałem zaczynamy od dzisiaj redukcję! Dzień zacząłem od tradycyjnego kardio 45 minut na czczo, po którym wszamalem omleta. Omlet składał się : - 350g białek jaj - 100g płatków owsianych Do tego posmarowany czekoladowym dipem z walden farms i zielona herbata. [...]
[...] jedną nogą w grobie". Jakie cardio ja się pytam...? Z dużym prawdopodobieństwem będzie miała stawy jak z gumy, a jak będzie piersią karmić, to dopiero będzie @-) Cardio na czczo? No fajnie, jak będzie piersią karmić, to jej krzywdę zrobić możesz. Rehabilitacja poprodowa przez 6-8 tygodni plus spacery z wózkiem 5-10 km. I żadnych diet, bo się [...]
[...] tak jak przed porodem ;) Ruda_29 masz rację nie przeczytałem bo byłem padnięty, ale zaraz wezmę się za lekturę. O i jeszcze jedno, napisałyście że przez dięte i cardio na czczo, w okresie karmienia piersią będzie mogła zrobić krzywdę i sobie i dziecku, ale przecież piersią może karmić, nawet 2,5 roku(tak jak mnie karmiona ;D). To przez ten [...]
wazenie sie codziennie jest calkowicie pozbawione sensu. wybierz sobie jeden dzien tygodnia, w ktorym zawsze robisz pomiary, rano na czczo po toalecie, i powtarzaj je cyklicznie co okolo 10 dni. waga + obwody ciala.
robie aeroby codziennie albo na czczo albo po treningu odrazu trenig siłowy mam 4 razy w tygodniu standardowy czyli dwie partie kazdego dnia klata i tric plecy i bic barki i przedr nogi brzuchy robie 4-5 razy w tygodniu zawsze wale bez przerwy 10 min brzuchy kcal w diecie ograniczyłem do 1800kcal nic specjalnego ale efekty pomału sie po0kazuja
Cardio na bank pomoze wiec 3x 30 minut w tygodniu na czczo albo po treningu na bank Ci pomozę. 2 tyg i juz bedziesz czuc różnice i zobaczysz ze przy okazji ciśnienie zleci. Przeciez nie musisz biegac mozesz chodzic na steperze albo rowerek stacjonarny czy marsz w terenie na świezym powietrzu. Zmieniony przez - pelons123 w dniu 2017-02-20 13:35:09
czemu nie rosne??
